Yoga Ashtanga is een dynamische en veeleisende vorm van yoga die veel toewijding en inzet vereist. Deze eeuwenoude praktijk kan echter ook talloze voordelen opleveren voor zowel lichaam als geest.
Wat is Yoga Ashtanga?
Ashtanga, vertaald uit het Sanskriet, betekent “acht ledematen”. Deze term verwijst naar de acht spirituele paden die volgens de oude yogatraditie moeten worden gevolgd om verlichting te bereiken. Het beoefenen van yoga ashtanga omvat een reeks houdingen (asana’s) die in een specifieke volgorde worden uitgevoerd, vergezeld van ademhalingstechnieken.
Hoe werkt Yoga Ashtanga?
Yoga ashtanga is een vloeiende stijl van yoga waarbij elke beweging synchroon loopt met de ademhaling. Dit creëert een interne hitte die toxines uit het lichaam helpt spoelen, terwijl het ook kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen opbouwt.
De Zes Serie
Er zijn zes verschillende series in yoga ashtanga, elk met toenemende moeilijkheidsgraad. De eerste serie richt zich op het afstemmen van het lichaam en het ontgiften van de spieren en organen. De daaropvolgende series richten zich op backbends, arm-balansen en andere gevorderde houdingen.
Voordelen van Yoga Ashtanga
Het beoefenen van yoga ashtanga kan talrijke voordelen bieden voor uw algehele gezondheid en welzijn.
- Fysieke kracht: Door de dynamische aard kunnen regelmatige beoefenaars verbeteringen zien in hun kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.
- Mentale helderheid: Het meditatieve aspect van deze praktijk kan helpen bij het verminderen van stress en angst, terwijl het bevorderen van mentale helderheid en concentratie.
- Spirituele groei: Voor velen is yoga ashtanga ook een pad naar persoonlijke en spirituele groei.
Hoe begin je met Yoga Ashtanga?
Als je nieuw bent in de wereld van yoga ashtanga, zijn er verschillende manieren om te beginnen.
- Vind een gekwalificeerde instructeur: Een ervaren Yoga Alliance-gecertificeerde instructeur kan je veilig door de houdingen leiden.
- Oefen regelmatig: Consistentie is essentieel bij yoga ashtanga. Probeer minstens drie keer per week te oefenen.
- Wees geduldig: Verwacht niet dat je alle houdingen meteen onder de knie krijgt. Wees geduldig met jezelf en geniet van het proces.
In conclusie, yoga ashtanga biedt vele voordelen voor zowel fysieke als mentale gezondheid. Of je nu op zoek bent naar meer kracht of rust zoekt in je geest, deze oude praktijk kan helpen bij het bereiken van jouw wellness-doelen.
